BLOG > Triatlon Bilgilendirme

IRONMAN Yarışı Ne Zaman Başlar Vol 2 : Uçuş Günü ve Sonrası

Uçuş Günü

Alarmı kurarken dikkat edeceğimiz şey hava alanında olacağımız saat. Normal uçuşlarda uçuştan 1,5 saat önce hava alanında olmak yeterli olabiliyor ama Bisiklet ile seyahat ederken maalesef biraz daha önce orada olmakta fayda var. Sebebini açıklayalım hemen.

Yazının devamı >

En Basit Anlatımı ile DOPİNG

Doping halkında bir kaç şey yazmak istiyorum. Yazacaklarımı zaten akademisyenler ve antrenörler hatta biraz araştıranlar biliyor ama ben dışarıdan bakan gözlere anlatmaya çalışacağım. Doping denen şey kısaca performans arttırıcıdır. Bunu hepimiz biliyoruz. Ama belki de atladığımız bir şey var. Siz 5 km dahi durmadan koşamazken doping sizi 1 ayda ironman bitirttiremez! Peki doping ne mi yapar? Sizi 4 saat maraton koşan birisinden alıp 3.50 koşturabilir. Çünkü 4 saat maraton ile 3.50 arasında uçurum yoktur ama 3 saat maraton hatta daha iyi bilgi olsun 2.35 maraton koşan bir sporcuyu 2.30 koştursa bile mucizevi bir gelişim ortaya çıkar. 

Yazının devamı >

Yarış Check List

2 GÜN KALA

  • KAYIT OL VE YARIŞ ÇANTALARINI AL. FUARDA ALIŞVERİŞİNİ TAMAMLA
  • YARIŞ ÇANTALARINI NUMARALARINI KONTROL ET
  • BİSİKLETİNİ BAĞLA VE ANTRENMANA ÇIK. EN FAZLA 30K. ARADA 2DK YI GEÇMEYECEK YARIŞ TEMPOLARI YAP VE BİSİKLETİNİ KONTROL ET. TÜM VİDALARI YARIŞTAN ÖNCE MUTLAKA KONTROL ET.
  • YARIŞTAN 1 GÜN ÖNCE
  • YARIŞ ÇANTANI HAZIRLA

Yazının devamı >

Triatlon'da Sezon Başı Testleri

Bildiğiniz gibi Triatlon sezonu yavaş yavaş açılıyor. içinde bulunduğumuz Aralık ayı artık sezon planlama, yarış seçme, seçtiğin yarışa göre antrenman yüklenme periyotlarını belirleme ve sezona başlama dönemi. Öncelikle bu periyotta insanın performans durumunun nerede olduğunu bilmesi, neleri eksik onları belirlemesi ve ona göre bir çalışma programı çıkartması işin en önemli noktası. Bunu yaparken benim tavsiyem öncelikle bir kağıt kalem çıkartıp, kendinizden beklentilerinizi realist ve dürüst bir şekilde kağıda madde madde yazmaktan geçiyor.

Yazının devamı >

4 Eylül'e ne kaldı ki? IM 70.3 Dünya Şampiyonası

Cep telefonuma indirdiğim bir app sayesinde çok kolay ve hızlı bir şekilde, nerede olursam olayım telefonu açıp blog sayfasına birşeyler ekleyebiliyorum artık. Bu da bana 4 Eylül öncesi hazırlık sürecimi sizlerle paylaşabilmek için çok kolaylık sağladı..

Yazının devamı >