Vücudumuzun sağlıklı ve normal bir işleyişe sahip olması için fiziksel aktivite gerekir. En az otuz dakikalık orta ila yoğun fiziksel aktivite çok önemlidir ve uzun süreli sağlığı sağlamak için gereklidir. Fiziğimize faydaları dışında, bisiklete binmeyi de eğlenceli bir etkinlik haline getiren sosyal ve zihinsel yararları vardır.

Bisiklet sporu, büyük miktarda pedal çevirmeyi gerektiren bir aktivitedir. Genellikle, bu aktivitenin sadece baldır ve uyluk kaslarının tonlanmasına yardımcı olduğu, ancak genel bir fiziksel egzersiz olduğu ve vücudun hemen her bölümünün hareketini içerdiği varsayılır. Kol kasları da güçlendirilir çünkü çevrimi dengelemeleri gerekir. Çocuklarda, düzenli bisiklet seanslarından sonra kemik ve kas sağlığında güçlü bir iyileşme gözlenmiştir. Kasların esnekliğinin artması ile aerobik kondisyon hız kazanıyor.

Hareketsiz insanlar ile karşılaştırıldığında bisiklet sporunu yapan, yürüyüş ve koşu gibi aktivitelere katılanlar kardiyovasküler fonksiyonlarda iyileşme göstermektedir.