Şeker neden zehir?

Yüz Bin Koş Spor Kulübü - Şeker Neden Zehir?

Şekere neden zehir diyoruz? Havalı olduğu için mi? Ya da toplumun keyif aldığı şeylere zehir diyerek dikkat çekmek için mi?

Ironman Yarış Raporu – Slovenya Istria 2019

Orkun Süer - YüzBinKoş Spor Kulübü Slovenya Ironman 2019 Yarış Raporu

Bu Ironman yarış raporunu önümüzdeki yıllarda Slovenya’da yarışmayı planlayanlar veya Ironman 70.3 yarışları hakkındaki giriş seviyesindeki deneyimlerim hakkında bilgi almak isteyenler için yazmak istedim.

Kas hafızası keşfi “kullan ya da kaybet” dogmasının sonunu getiriyor!

Yüz Bin Koş Spor Kulübü - Kas Hafızası

Yeni araştırmalar egzersiz ile kazanılan ek çekirdeklerin kas dokusunun kullanılmamaktan, hastalıktan veya yaşlanmadan dolayı zayıflaması sonrasında bile varlığını sürdürdüğünü ve yeniden egzersizle hızla yeniden etkinleştirilerek daha büyük kazanımlar sağlayabileceğini gösteriyor.

Kısa Yarış Raporu – GranFondo Marmara 2019

Yüz Bin Koş Spor Kulübü - GranFondo Marmara İstanbul Park

Geçtiğimiz haftasonu İstanbul Park’da gerçekleştirilen GranFondo Marmara tam bir festival havasında geçti. Katılım iki gün için de oldukça yüksekti. Bisiklet takımlarının da katılımı yarışı hem daha çekişmeli bir hale getirdi hem de izlemeye gelen misafirlerin daha heyecanlı bir yarış izlemelerine olanak sağladı.

Karbonhidratlar ve Performans

YüzBinKoş - Karbonhidratlar ve Performans

Ketojenik diyet ve sporcular arasında bir ayrılık bulunmaktadır. Yaygın görüş “Egzersiz için karbonhidrat şarttır” şeklindedir. Dolayısıyla keto ile performans birbirlerine karşıt görülmektedir.

Kolesterol Hakkında Bilmeniz Gerekenler!

YüzBinKoş - YBK - Kolesterol Nedir?

Kolesterol Nedir? Teknik olarak bir sterol olan kolesterol hücre zarlarının önemli bir bileşeni olan yumuşak bir maddedir. Vücuttaki kolesterolün büyük kısmı karaciğerde üretilirken, geri kalanı besinlerden alınır. Kolesterol vücudunuzun D vitamini ile östrojen, progesteron ve testosteron gibi cinsiyet hormonlarını ve sindirim için gerekli safra asitlerini üretmekte kullandığı temel hammaddedir. Kolesterol lipoprotein olarak anılan parçacıklar halinde […]

Ironman Yarış Raporu – Estonya Tallinn 2019

Burak Celet - Irnman Estonya Tallinn Yarış Raporu 2019

2018’de Ironman Frankfurt’u 13:01:00 derecesiyle bitirdikten sonra yarışma motivasyonum açıkçası biraz düşmüştü. Her ne kadar antremanları tamamen bırakıp tam yatışa geçmesem de yorgunken veya vakit dar olduğunda “Hadi bu gün de eksik kalıversin” dediğim açıkçası oluyordu ki, bu benim için pek alışıldık bir durum değildi. 2018 Kasım’da koştuğum Ironman Antalya 70.3 yüzme ve bisiklet olarak […]

ETU Sprint Triatlon Balkan Şampiyonası’nın Ardından

Yüz Bin Koş Spor Kulübü - ETU Sprint Triatlon Balkan Şampiyonası

Toplam 15 ülkeden 500’ün üzerinde sporcunun mücadele ettiği şampiyonada triatletlerimiz; yıldızlar, gençler ve elitler kategorilerinde hem erkekler de kadınlarda kalabalık bir kafile ile katılıp ülkemize toplam 11 madalya kazandırdı.

OFF SEZON #2 – BLOK ANTRENMAN AYI NEDİR?

Son zamanlarda bolca duyduğumuz “Blok Antrenman” kavramı, triatletlerin yarışma sezonu dışında yani hep dillendirilen “OFF SEZON” da uyguladıkları bir antrenman yöntemi. Özellikle yarışma sezonu bittikten sonra bir es verip vücudu dinlendirip, üzerine 1 aylık yumuşak bir geçiş antrenmanı yapıp üzerine uygulanır. Ülkemizde halen yeni yeni duyulsa da yabancı kaynaklarda çok fazla duymaktayız ve yabancı antrenörlerin bolca uyguladıkları bir yöntemdir. Ben de ilk olarak 3 sene önce 2015 IRONMAN 70.3 Türkiye öncesi mecburiyetten denemiştim ( A-B-C yarış planlamamdan kaynaklı ) ve çok güzel sonuçlar elde etmiştim.