2020 Lisans İşlemleri Başladı!
2020 Lisans işlemleri başladı. Sevgili Taha Engin’in hazırladığı detaylı işlem rehberini aşağıda paylaşıyoruz. Kendisine teşekkür ederiz.
Etiket: YBK
Şeker neden zehir?
Şekere neden zehir diyoruz? Havalı olduğu için mi? Ya da toplumun keyif aldığı şeylere zehir diyerek dikkat çekmek için mi?
Ironman Yarış Raporu – Slovenya Istria 2019
Bu Ironman yarış raporunu önümüzdeki yıllarda Slovenya’da yarışmayı planlayanlar veya Ironman 70.3 yarışları hakkındaki giriş seviyesindeki deneyimlerim hakkında bilgi almak isteyenler için yazmak istedim.
Yarış Raporu – Kuşadası Triatlonu 2019
Yüz Bin Koş Spor Kulübü olarak yine yüksek bir sporcu sayısı ile Kuşadası Triatlonu’nda yer aldık.
Kas hafızası keşfi “kullan ya da kaybet” dogmasının sonunu getiriyor!
Yeni araştırmalar egzersiz ile kazanılan ek çekirdeklerin kas dokusunun kullanılmamaktan, hastalıktan veya yaşlanmadan dolayı zayıflaması sonrasında bile varlığını sürdürdüğünü ve yeniden egzersizle hızla yeniden etkinleştirilerek daha büyük kazanımlar sağlayabileceğini gösteriyor.
Kısa Yarış Raporu – GranFondo Marmara 2019
Geçtiğimiz haftasonu İstanbul Park’da gerçekleştirilen GranFondo Marmara tam bir festival havasında geçti. Katılım iki gün için de oldukça yüksekti. Bisiklet takımlarının da katılımı yarışı hem daha çekişmeli bir hale getirdi hem de izlemeye gelen misafirlerin daha heyecanlı bir yarış izlemelerine olanak sağladı.
Ironman Yarış Raporu – Estonya Tallinn 2019
2018’de Ironman Frankfurt’u 13:01:00 derecesiyle bitirdikten sonra yarışma motivasyonum açıkçası biraz düşmüştü. Her ne kadar antremanları tamamen bırakıp tam yatışa geçmesem de yorgunken veya vakit dar olduğunda “Hadi bu gün de eksik kalıversin” dediğim açıkçası oluyordu ki, bu benim için pek alışıldık bir durum değildi. 2018 Kasım’da koştuğum Ironman Antalya 70.3 yüzme ve bisiklet olarak […]
ETU Sprint Triatlon Balkan Şampiyonası’nın Ardından
Toplam 15 ülkeden 500’ün üzerinde sporcunun mücadele ettiği şampiyonada triatletlerimiz; yıldızlar, gençler ve elitler kategorilerinde hem erkekler de kadınlarda kalabalık bir kafile ile katılıp ülkemize toplam 11 madalya kazandırdı.
OFF SEZON #2 – BLOK ANTRENMAN AYI NEDİR?
Son zamanlarda bolca duyduğumuz “Blok Antrenman” kavramı, triatletlerin yarışma sezonu dışında yani hep dillendirilen “OFF SEZON” da uyguladıkları bir antrenman yöntemi. Özellikle yarışma sezonu bittikten sonra bir es verip vücudu dinlendirip, üzerine 1 aylık yumuşak bir geçiş antrenmanı yapıp üzerine uygulanır. Ülkemizde halen yeni yeni duyulsa da yabancı kaynaklarda çok fazla duymaktayız ve yabancı antrenörlerin bolca uyguladıkları bir yöntemdir. Ben de ilk olarak 3 sene önce 2015 IRONMAN 70.3 Türkiye öncesi mecburiyetten denemiştim ( A-B-C yarış planlamamdan kaynaklı ) ve çok güzel sonuçlar elde etmiştim.
OFF SEZON #1 – “A” YARIŞI SONRASI
Off sezon A yarış yani hedef yarış bittiği anda başlar. Bu bazıları için Ağustos bazıları için ise Aralık olabilir. Özellikle sporcuların en çok zorlandıkları dönem A yarış bittiği gün ile sonrasındaki 1 haftalık dönemdir. Bu dönemde, hem geçen yarıştaki bir kaç eksik yapılan şey tazeliğini korur ve “keşke” ler ön plandadır. Hem de kapasitenizin farkına varıp daha da iyisini yapmak için aşırı motive olursunuz.
