400,00

14 Saat AVR IronMan 70.3 Antrenman Planı

Program Seviyesi: orta
Program Süresi: 16 Hafta (14 Saat / Hafta)

Bu plan kimler için?

14 Saat AVR IronMan 70.3 Antrenman Planı, ironman 70.3 yarışı hazırlıkları boyunca kondisyonunu, gücünü ve hızını geliştirmek isteyen orta-ileri seviye yaş grubu sporcular için tasarlanmıştır. Easy haftalarda 8 saat ile yoğun haftalar için 16-17 saatlere çıkan ve ortalamada 14 saat haftalık yoğunluktadır.

Tipik bir hafta şunları içerir:

  • 3 Yüzme
  • 2-3 Bisiklet
  • 3-4 Koşu
  • 1-2 Brick Antrenman (Bisiklet+Koşu)

Örnek Sayfalar

 400,00