14 Saat AVR IronMan 70.3 Antrenman Planı

Bu plan kimler için?

14 Saat AVR IronMan 70.3 Antrenman Planı, ironman 70.3 yarışı hazırlıkları boyunca kondisyonunu, gücünü ve hızını geliştirmek isteyen orta-ileri seviye yaş grubu sporcular için tasarlanmıştır. Easy haftalarda 8 saat ile yoğun haftalar için 16-17 saatlere çıkan ve ortalamada 14 saat haftalık yoğunluktadır.

Tipik bir hafta şunları içerir:

• 3 Yüzme
• 2-3 Bisiklet
• 3-4 Koşu
• 1-2 Brick Antrenman (Bisiklet+Koşu)